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哈罗，中华传统养生健身的同好们，金泓带着金泓一剑来了。今天，咱们来探索一种超酷的健身秘籍——天地桩。武当功夫以道为法、以桩为本、以气为源。而桩功的修炼是很重要和关键的。无桩不是功，无桩脚无根。天地桩可不是普通的站桩，它融合了传统武术和现代健身理念，让你在锻炼身体的同时，还能感受到与自然的和谐共鸣。天地桩，内聚五行真气，外采天真地灵。这是它最大的特点！👉功前准备首先，你得空腹练习，这是为了让你的身体更轻松，不受食物的负担。记得上厕所哦，大小便排空，这样练习时才能更专注。裤带别太紧，要松松的，让血液循环畅通无阻。（微信公众号～金泓一剑：jinhongyijian，关注有福有惊喜）👉预备起式现在，让我们开始吧！双脚与肩同宽，自然站立，平视前方。想像自己站在高山之巅，天空高远，云淡风轻。想像你和山川大地融为一体，吸收天地的精华，揽日月之光芒，吐故纳新，达到天人合一的境界。你可以“无极桩”为预备式，也可以“托球桩”为预备式，还可以纯粹平常的双手下垂的自然式为预备起式。随心所欲，追随天意！😄👉动桩起式接下来，随着吸气，你的双手从身体两侧缓缓升起，掌心向下。双手伸直与肩膀平时，吸气，想象你的五个手指尖，向体外伸展成一条直线，将气吐尽。同时，意念手指尖无限延伸，感受正气充满全身，伸筋拔骨。以上一吸一呼为第一息。然后，吸气，手臂旋转，掌心从向上翻转向上，随着吸气缓缓向头顶上方，圆撑合抱。呼气时，双手相对，掌心向下，缓缓下按。双手按于下腹前，将气吐尽。同时，想象能量如高山流水般，从头浇到脚下，将全身的废气、病气、浊气等全部从脚下而排出（也可想像为从涌泉排出）。以上一吸一呼为第二息。两息为一个天地桩完整循环！图片
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